사랑애(愛) 김장나눔으로 행복 전달
의정부시 호원1동주민센터(동장 고연희)는 11월 18일 호원1동 지역사회보장협의체(위원장 이정열)가 취약계층의 따뜻한 겨울나기를 위한 ‘사랑애(愛) 김장나눔’ 행사를 개최했다고 밝혔다.
경기사회복지공동모금회에 기탁된 후원금으로 김치 완제품 120상자(1천200kg, 500만 원...
체중 감량을 위한 가을철 맞춤 운동 계획
가을은 체중 감량을 목표로 운동을 시작하기에 적합한 계절입니다. 선선한 날씨는 운동에 대한 부담을 줄이고 야외 활동에 적합한 환경을 제공합니다. 체중 감량을 위한 가을철 맞춤...
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 필수
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 요소로 작용합니다. 이 두 가지는 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 각각의 역할을 충분히...
가을철 체중 감량, 운동과 식단 조절로 건강하게
가을은 체중 감량을 시작하거나 유지하기에 매우 적합한 계절입니다. 여름의 더위가 지나가고 선선한 기온이 찾아오면서 운동하기 좋은 환경이 마련되고, 신선한 제철 음식들이 풍성하게 나옵니다. 이...
체력 향상을 위한 근력 운동과 단백질 섭취의 중요성
체력 향상을 위해 근력 운동과 단백질 섭취는 필수적인 요소로 손꼽힙니다. 근력 운동은 근육을 자극하고 강화하여 신체의 전반적인 힘과 기능을 향상시키고, 단백질은 이러한 운동으로 손상된...
탄수화물 대체 음식: 저탄수화물 식단의 효과
탄수화물은 우리의 주요 에너지원으로 중요한 역할을 하지만, 최근 저탄수화물 식단이 많은 관심을 받고 있다. 이러한 식단은 체중 감소, 혈당 조절, 그리고 전반적인 건강 개선에...
다이어트의 새로운 출발점
다이어트를 시작하는 데 있어 중요한 것은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 생활 습관을 만드는 데 초점을 맞추는 것입니다. 다이어트는 신체와 정신 모두를 변화시키는...
필라테스로 몸의 긴장 풀기, 간단한 스트레칭 방법
필라테스는 몸의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 매우 효과적인 운동 방식이다. 다양한 동작을 통해 몸의 근육을 이완시키고, 마음과 몸의 연결을 강화할 수 있다. 필라테스의...
운동 전 먹으면 좋은 에너지 보충 음식 리스트
운동 전에는 몸에 적절한 에너지를 공급해 효율적인 운동을 할 수 있도록 준비하는 것이 중요합니다. 적절한 음식 섭취는 운동 중 지구력을 높이고, 근육 손상을 방지하며,...
여행 후 건강 회복: 적절한 영양 섭취
여행 후 건강 회복: 적절한 영양 섭취
여행은 새로운 경험과 즐거움을 제공하지만, 건강에 미치는 영향도 무시할 수 없다. 이동, 새로운 음식, 불규칙한 수면 패턴 등은...
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바쁜 일상 속 ‘마이크로 루틴’, 건강 지키는 작은 변화가 주목받는다
최근 건강 관리 방법으로 ‘마이크로 루틴’ 도입이 확산되고 있다. 마이크로 루틴이란 1분 내외의 아주 작은 습관을 의미하며, 큰 결심이나 투자가 필요 없어 바쁜 현대인의...
불안이 몸에 새기는 긴장 각인: 목·어깨 통증의 정서적 기원
하루가 끝나갈 무렵, 많은 사람들이 저녁이 가까워질수록 목 뒤가 굳어가거나 어깨가 돌처럼 뭉친 느낌을 경험한다. 단순히 컴퓨터를 오래 해서 그런 것이라고 말하지만, 사실 그...
“내 몸에 맞는 대체요법, 일상에서 실천하기”
최근 건강 트렌드로 떠오르는 ‘대체요법’이 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 방법이라는 점에서 많은 관심을 받고 있다. 이제는 병원 치료뿐만 아니라 명상, 자연요법, 그리고 다양한...
현대인의 일상에 스며드는 대체요법, 내게 맞는 실천 루틴 찾기
건강에 대한 관심이 높아지면서 대체요법이 많은 이들에게 주목받고 있다. 바쁜 일상 속에서 간단하게 실천할 수 있는 명상, 아로마테라피, 한방차 등이 대표적이다. 최근에는 전문적인 지식...
걷기 혁명! 일상 속 작은 습관이 건강 트렌드로
최근 한국 사회에서 ‘걷기’가 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다. 복잡한 운동 대신, 출퇴근길이나 마트, 집 주변 산책을 하면서 자연스럽게 건강을 챙기는 시민들이 늘고 있다....
나만의 웰니스, 일상에서 찾는 새로운 건강 문화
최근 한국 사회에서는 '웰니스'라는 말이 유행처럼 번지고 있다. 건강한 몸은 물론 정신적‧사회적 행복까지 아우르는 웰니스 문화가 MZ세대뿐만 아니라 전 세대를 아우르며 확산되는 모양새다. 단순한...