최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 국내외에서 다시금 주목받고 있다. 특히 단순한 유연성 강화 운동을 넘어, 신체적·정신적 건강을 동시에 챙길 수 있는 ‘통합 웰니스’ 운동으로 각광받는 분위기다.
필라테스는 코어 근육 강화에 초점을 두는 운동법으로, 몸의 균형과 자세 교정, 유연성 증진에 효과적이다. 기존에는 주로 여성들에게 인기 있었으나, 최근에는 골프·축구 등 다양한 스포츠 선수들뿐 아니라 남성 직장인, 고령층까지 그 수요층이 확대되고 있다. 이는 필라테스가 허리나 목, 어깨 등 일상생활에서 자주 사용되는 근육을 강화하고, 생활 속 통증을 예방하는 데 큰 도움을 주기 때문이다.
필라테스 트렌드의 키워드는 ‘마인드풀니스’다. 팬데믹 이후 심리적 안정을 추구하는 사람들이 늘면서, 단순 운동이 아닌 마음 챙김을 결합한 필라테스 클래스가 늘고 있다. 실제로 스트레스 완화, 우울증 개선 등 정신 건강 측면에서도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 속속 발표되고 있다. 최근 서울 강남, 성수 등 주요 도심에는 명상·호흡법, 아로마 테라피와 결합한 ‘힐링 필라테스 스튜디오’가 연이어 오픈해 인기를 끌고 있다.
또한 디지털 기술과의 접목도 눈에 띈다. 웨어러블 기기를 통해 실시간 자세 교정 및 운동 효율을 체크해주는 스마트 필라테스 클래스, 챗봇과 인공지능을 활용한 맞춤형 홈트레이닝 서비스 등이 활발히 출시되고 있다. 이로 인해 바쁜 일상에서도 자신만의 운동 루틴을 꾸준히 유지할 수 있게 되었다.
전문가들은 “운동 효과를 극대화하려면 꾸준함이 가장 중요하다”며, “필라테스가 초보자부터 숙련자까지 단계별로 난이도를 조절할 수 있는 운동이기에 누구나 쉽게 시작할 수 있다”고 조언한다. 또 “올바른 자세와 정확한 동작이 중요하므로, 처음에는 전문 지도자와 함께 운동하는 것이 부상 예방과 운동 효과 면에서 도움이 된다”고 덧붙였다.
몸과 마음을 모두 건강하게 만들고 싶은 현대인들에게, 필라테스는 더없이 매력적인 선택지로 떠오르고 있다. 이제 필라테스는 단순 트렌드를 넘어 일상 속 하나의 건강 습관으로 자리잡고 있다.
